Archive for the ‘身体’ Category
膝の向きは？
こんにちは。
皆さま、お元気ですか？
すっかり秋めいて、朝夕は少し肌寒さを感じるくらいですね。
スポーツの秋！！
中でも、ウォーキングは手軽に始められる運動として人気ですよね。
でもでも！！
『ウォーキングを始めたのですが、ひざ痛になりまして・・・。』
せっかく健康のために、スポーツを始めたのに、かえって身体を壊してしまう。
お客様から実によく頂くご相談です。
『膝痛』
これはとっても多いトラブルの一つ。
痛みが出てしまった時は、無理にウォーキングを続けることは止めましょう。
そんな時、一度、貴女の脚をチェックしてみてください。
『膝の向き』
つま先と同じ方向を向いていますか？
『脚はつま先と膝を正面に向け、まっすぐ出す』
これが膝に負担の少ない脚の使い方です。
日常の様々な動作の中で、このことを意識していくだけでも膝痛改善につながります。
椅子に座っている時、電車の中で立っている時などなど。
使い方を意識するだけでも身体は大きく変わります。
中でも『骨』を意識することがとっても重要！！
結構、筋肉（アウターマッスル）に注目しがちですよね。
骨を意識することで、無駄にアウターの筋肉を使って力むことがなくなり、
よりリラックスした状態で、効率よく身体を動かせるようになります。
う～ん。理想的だわっ!!
まずは、身体に触れて、正しい使い方を意識づけましょう。
大腿骨（太もも）→（膝蓋骨）→脛骨（すね）→距骨（内くるぶしの下）→つま先
この各点（骨）がまっすぐに繋がり伸びていることをイメージしながら、
その骨の上を優しくさすりましょう。
イメージが大切です。
そして、直接、手で触れる。
そうすることで、身体はより意識しやすくなります。
お風呂の時でも、寝る前でも、意識すればするほど身体は変わります。
そして、それを継続していくと、やがて無意識で使えるようになっています。
脚のバランスを整えますので、O脚やX脚などの改善にもつながりますよ。
貴女の身体はもともと自分にとって一番自然な身体の使い方を知っています。
身体を意識し、感じる！！
自分の身体を信じ、諦めずに対話をし続けていきましょうね。
きっと、きっと、貴女の身体はこたえてくれますから・・・。
ご自分では難しいという方、和楽日整体にお気軽にご相談くださいませ。
梅雨のお手当
東海地方もいよいよ梅雨入り。。。
東洋医学では、梅雨の湿気を『湿邪』といい、
外部から入ってくる病因（六邪）のひとつと考えます。
なんとなく気持ちまでジメジメして、体調を崩す方も多いこの季節。
『余分な水分』が心身に様々なトラブルを引き起こしてしまうので注意が必要!!
体内での水分代謝が上手くできず、汗や尿などで排泄できないことで、
むくみや関節の痛み、脾胃の不調、下痢や食欲不振などが起きたりします。
そこで、今日は
『梅雨のお手当』
1.冷えを感じたり、足がむくんだりしたときに！
【足湯】
足のくるぶしから下をお湯につけます。
お湯の温度はいつものお風呂の温度より2度ほど高め。
さし湯をしながら、温度を一定に保ち、背骨まで温まった感じがするまで行いましょう。
とくに、首を冷やさないことが大切。
汗をかいたあと、冷房などの冷たい風などにあたらないようにしてくださいね。
スカーフなどを巻いていただくのもおススメです。
2.汗が出にくくて、だるさを感じるときに！
後頭部に蒸しタオル
熱いお湯に十分に浸したタオルを絞り、後頭部に当て、冷めてきたら、再度、お湯で温めて…
というのを3～5回繰り返します。
蒸しタオルは高温になりますので、絞るときは必ずゴム手袋をはめていただき、
やけどには十分にお気をつけくださいね。
熱湯に浸すのが面倒という方はレンジで温めてもOK。
ベタベタした汗がサラサラになってきたら、すっきりしてきますよ。
適度な運動をして、汗をかき、
汗をかいたら、こまめに拭いて、
余分な水分を体内にため込んでしまわないように
皮膚が代謝しやすい状態にして、冷やさない!!
これが大切です。
何かとすっきりしない梅雨。
体調が気になられる方はお気軽に和楽日整体にご相談くださいませ。
お手当しながら、お互い上手く乗り切りたいですね。
春のカラダvol.2
前回に引き続き、『春のカラダ』のお話を・・・。（春のカラダvol.1）
東洋医学では、春は『発陳』と言い、
新陳代謝が活発な季節。
冬の間に貯めていた老廃物を今の季節に排泄し、
細胞が活性化し、カラダもココロも生き生きと活動し始めます。
寒さからカラダを守るために蓄えた『脂肪』。
これも、暖かくなったら要らないですよね。
春のカラダにとっては『毒』。
ぎゃ～!!毒って…。
なので、外に出さなきゃいけないんですね。
えっ？どうやって？
それは、『下痢』
要らなくなった『脂肪』は腸にいって、
『下痢』となって排泄されます。
下痢の中には、止めなきゃいけないものもありますが、
この季節の下痢は春のカラダにするための大切な自浄作用♪
安心してくださいね。
この春、無事、下痢になられたアナタ!!
おめでとうございます!!
すばらしい～!!
『春はデトックスの季節』。
皆さん!!
冬の重いコートを脱ぐように、
『春のカラダ』に向けて、
少しずつココロとカラダを軽くしていきたいですね♪
春のカラダvol.1
今の季節。なんだか体が落ち着かなくって…。
なんてことはありませんか？
それもそのはず、この時期、冬から春へ、
カラダの中では大きな変化が起きています。
人間の体も自然の一部。
ちゃんと、季節に合わせてカラダが変化しているのですね。
早い人では、1月末頃から、春のカラダに向け、少しずつカラダが緩み始めます。
そして、なんと緩み方にも順番が!!
『骨盤（右→左）→肩甲骨→後頭骨』
春に自然の花々や木々達が芽吹いていくように、
カラダも外に向けて、エネルギーを発散させようと
徐々に骨盤から開いていくのですね。
でも、これがスムーズにいかないと、
カラダの不調になって現れてしまうのです。
腰痛、肩こり、頭痛、歯痛、花粉症の諸症状など…。
私も、先日、肩が張って、頭痛があり、歯まで浮いてきちゃいました～（涙）
1日経ったら、治っていたので、
これも今の季節特有の症状なのかしらと、
カラダの不思議な経過を感じていました。
そうしたら、うちの家族も今朝食事をすませた後に、
「今日はフワフワして、自分のカラダじゃないような気がするし、右耳だけがとても痛い。｣
と言って、横になっていました。
「これは、きっと春の特徴的な状態だわっ」と、
蒸しタオル（詳細はこちら）を5回位後頭部にしながら、1時間位お手当。
そうしたら、それまでの痛みが嘘のように消えてしまいました。
本人もあんなに痛かったのは一体なんだったんだと、
自身のカラダの急な変化をとても不思議がっていました。
春のカラダ。
なにかとカラダが騒がしいこの時期、
痛みや不調がでたら、
慌てて、薬などで、抑えたりせずに、蒸しタオルなどをすると、
案外、すんなり経過してくれることが多いですよ。
気になられる方は、ぜひ、お試しになってみてくださいね♪
でもでも、なかなか自分では難しいという方。
和楽日整体に一度ご相談くださいませ♪
春はもうすぐ♪
楽しく春が迎えられるように、カラダも整えていきたいですね♪
熱の効用
先日、お客様がインフルエンザにかかられました。
え～っ。大変!!
早く薬飲んで、治さなくっちゃ。
普通そうですよね。
みなさん、風邪をひかないように、予防接種など受けて、
とっても気をつけてみえます。
風邪、インフルエンザというと、すごく悪いもののように思ってみえませんか。
整体では、熱や風邪は、カラダにとって、大変大切な自浄作用だと考えます。
『部分疲労の蓄積などによるカラダの重心の偏りが大きくなると、
カラダは自らそれを整えようと、風邪を引いて、熱を出し、
弾力を取り戻そうとする。』という考え方です。
風邪をひいて、熱を出せるのは、
自然治癒力が働いている証拠。
カラダが敏感なのです♪
今回、そのお客様に、インフルエンザの後、このことをお話すると、
「そういえば、いつものカラダの強張りがなくなったみたいだわ。」
と言ってみえました。
実際、お身体を観させていただいても、
前回より状態がよくなってみえました。
部分疲労で強張っていた箇所に緩みが出て、
弾力が戻ってきているのが感じられました。
素晴らしい!!
その日の施術の後、お客様が
「今日が一番楽になった」
と言ってくださいました。
嬉しい～。本当によかった～。
インフルエンザ、大変お疲れ様でした♪
インフルエンザはとってもお辛い症状だったと思いますが、
上手く経過すると、その後のカラダは以前より楽になります。
整体を受けていただいているお客様が、
こうやって、少しずつ、自然治癒力を高められ、
お身体が楽になっていかれるのは本当に嬉しいことです。
今回、お客様からは
風邪や熱のカラダへの効用を改めて教えていただきました。
ありがとうございました。
ここで、風邪の経過の仕方ですが、
平熱以下になった時の過ごし方が大切。
この時は身体が緩んでいる状態ですので、
熱が下がったからといって、すぐに動き回ったりせず、
十分に身体を休めることが大切です。
その後、平熱に戻ったら、もう普通に動いていただいても大丈夫です。
お仕事や家事などで、なかなかお休みすることもできなくて、
このように経過させるのは難しいことかもしれませんが、
上手く風邪や熱を利用して、
本来、自分のもっている力で、
カラダをリセットできたら素晴らしいですよね♪
立春
今日は「立春」
二十四節気の第一。
春夏秋冬。始まりの節。
旧暦では「立春」が1年の始まりとされていたようですね。
いよいよ暦の上では春に入りました～♪
でも、今日のこのお天気???
春の嵐のような風がびゅんびゅん吹き荒れて、
和楽日の窓ガラスがすんごい勢いでガタガタガターーーーーーッ。
古民家なので、強風の時は、戸の揺れ方がハンパじゃないです。（笑）
また、急に寒くなりましたね～。
皆さん、この寒暖の差が身体には結構なストレス。（涙）
くれぐれもご自愛くださいませ。
東洋医学では、春は「発陳」の季節。
「春陽上昇とともに潜気発散し、天地の間に万物みな発生する」
「陳」とは「古い」という意味。
冬の間に蓄えておいたエネルギーを一気に発散させるスタートの季節。
すべての命がきらきらと輝き始めます。
この時期は少しぐらいの夜更かしは大丈夫ですが（あくまでも少しぐらい!）、
朝は早く起きて、1日の始まりをゆったりと気持ちよく♪
春は朝の始め方、過ごし方がとても大切♪
冬の間はできるだけエネルギーの消耗を抑えていましたが、
春にそのエネルギーを貯めたままにしておくと、
それが夏の冷えにつながり、思わぬ不調を招くことになってしまいます。
なので、適度な運動も大切。
ご自分の体力、筋力に合った運動で、
冬の縮こまった身体をのびのびとさせるように心がけましょう♪
春は東洋医学では「肝」が要の季節。（詳しいお話はまたの機会に♪）
イライラは禁物!!
そんな時は
ふーーーーーーーーーっと
長～く息を吐いてみましょう♪
春の自然の陽気に合わせて、ゆったり、ゆっくり過ごしましょうね♪
節分
今朝の和楽日のお庭。
蝋梅もつぼみが開き始めました。
蝋梅は花の姿も香りも上品で大好き♪
母が植えてくれました。
今年も咲いてくれそうです。
ありがとう♪
椿のつぼみはまだまだ硬そうですね～。
椿の次は雪柳、そして、小手毬かしら～♪
冬の間淋しかったお庭が一気に楽しげ♪
まるで眠りから覚めるよう。
ところで、今日は「節分」ですね。
節分は季節を分けるという意味で、それぞれの季節の始まる前日のことで、
江戸時代以降は主に立春の前日のことを指すようになったそう。
「鬼はそと～。福はうち～。」
皆さん、「豆まき」されましたか？
季節の変わり目には邪気が生じると言われていて、
それを祓うために１年の無病息災を願って豆まきが始まったようです。
そして、この豆の形。
ちょっと「腎臓」の形に似ていませんか？
東洋医学では、冬は「腎」が弱る季節だと言われています。
腎の機能としては、
腎臓をはじめ、生殖器、呼吸器、泌尿器（膀胱）、下肢などに関連すると東洋医学では考えます。
豆は腎臓の働きを助ける食材としてもおすすめです。
特に黒豆など黒い食材は良いと言われていますね。
なので、節分に豆まきをして、豆を食べるのはとっても理にかなっているのですね～。
本当に先人の知恵は素晴らしい～!!
それから、朝起きた時に背中の腎臓の辺りに手を当てて、温めるようにやさしく擦ってあげる。
なでなで♪
こんなお手当を毎日してあげるのもいいと思いますよ♪
腹巻きなんかもいいですね～♪
暦の上では明日は立春。
でも、まだまだ寒い日も続きます。
ご自分の思っている以上に身体は冷えていたり、疲れていたりするもの。
「冷え」もストレスの大きな原因の一つ。
油断大敵です!!
急な温度変化での「冷え」などにも十分気をつけながら、
「疲れ」をためないように休息を心がけ、
楽しい春を迎えたいですね♪
今日は恵方巻きをガブっと食べながら、
どんなお願い事をしようかな～♪
うふっ♪
皆さんの願い事も叶いますように!!
鼻から脳
「香り」
皆さんは夢の中で香りのついた夢を見たことってありますか？
私は随分前に一度だけ見た記憶があります。
あれって、あまりにも鮮明ですごくリアルな感じ～。
何の香りだったかはヒ・ミ・ツです♪
なんとも不思議な感覚でした。
何なんでしょうね。
今、院内のアロマの香りは『ひのき』
先日、和精油を何種類か購入しました～♪
うふっ♪
ただ、このひのきの香り、
お部屋本来の香りとあまりにも同化していてわかりずらいとのこと…。
なんとも、残念…。
「鼻から脳」
視覚や聴覚などが、視床や大脳皮質を経て大脳辺縁系へ到達するのに対し、
嗅覚は嗅神経からダイレクトに大脳辺縁系へ入ります。（大脳辺縁系は嗅脳とも呼ばれています。）
これこそが、嗅覚が人間の五感のなかで最も原始的であり、
本能的な感覚と言われる所以です。
大脳辺縁系は、食欲や性欲などの本能に基づく行動、喜怒哀楽などの情緒行動を支配し、
自律機能にも重要な役割を果たしています。
アロマテラピー
フランスなどではメディカルアロマテラピーとして、薬として処方されたりしています。
日本では医療行為として認められてはいませんが、
近年、ハンドマッサージなど医療や福祉の現場で取り入れているところもありますよね。
和楽日では、アロマオイルを芳香として利用している他、
ティートゥリーのアロマスプレーを手作りして、
施術後の枕などの除菌、消臭に使っています。
作り方はとっても簡単♪
《用意するもの》
スプレー容器
エッセンシャルオイル10滴
（用途に合わせてお好みで。和楽日の場合は殺菌と消臭を兼ねてティートゥリーをセレクト♪）
無水エタノール5ml
精製水45ml
《作り方》
スプレー容器にエッセンシャルオイルと無水エタノールを入れてシャカシャカと混ぜる。
そこに、精製水を入れて、またまたシャカシャカ。
これで完成!!
使う時にはよく降ってお使いくださいね。
アロマオイル。
他にもマッサージオイルやルームスプレーなど様々…。
和楽日でもこれからアロマオイル色々と取り入れていきたいなって思っています。
皆さんも手軽なホームケアとして、始めてみるのもいいかもしれませんね♪
春の訪れ?!花粉症!!
今朝、庭先で見つけました。
福寿草。
まさに春の訪れ。
このお花好きなんですよね～。
黄色くって、かわいい花が
毎年、この頃になると、ひょっこり顔を出して、
春を告げてくれます。
福寿草は、「春植物」
『スプリングエフェメラル（Spring ephemeral）』
『春の妖精』
美しい表現ですよね。
土の下で、冬の寒さをじっと耐えて、
春に花を咲かせ、葉っぱをうんと広げて、
夏にはそれらは跡形もなく、地上から姿を消して、
地下の球根だけになって、越冬。
なので、花が咲くまで、しばらくの間、その場所は、
土があるだけで、まったく花の存在感がなし。
でも、今年もかわいく、ほっこり咲いてくれました～♪
ちなみに花言葉は「永久の幸福」
お正月の縁起物のお花としてもよく見かけますよね。
嬉しいですね。
春がやってきました。
しかし!!
この季節、悩ましいのが
『花粉症』
でたーーーーーーーーーーっ!!
ほんっと辛いですよね～。
何を隠そう。この私も花粉症。
う～ん。
今年はどうなることでしょう？
最近、少し軽くなってきたような気がしているのですが…。
早速、関東の方では花粉が飛び始めたと言っていますね。
『花粉症』
整体的には
「身体が季節の変化に対応できないために起こる。」
として、
硬直してしまったままのところが身体のどこかにあるために、
免疫機能がスムーズに働かなくなり、
過剰に反応してしまった状態。
であると考えます。
くしゃみや目の不快感（かゆみ、涙、ショボショボしたり）などで、
日頃から疲れがたまり、硬直してしまった箇所を
身体が自然に緩めようとしているのですね。
くしゃみは肋骨、目は後頭骨をそれぞれ緩めているというわけです。
でもでも辛い…。
そこで、そんな時は、これ♪
後頭部への『蒸しタオル』がオススメ♪
それから、ストレスも大敵。
心身の疲れを敏感に感じ取り、ゆったりと過ごしたいですね。
身体も四季に応じて変化します。
もうすぐ立春。
春に上手くエネルギーが発散できるように
カラダとココロの声を聞いて身体を整えていきたいですね♪
そのままで大丈夫
今日、ガラス引き戸の修理をしました。
水道に続いて、
またまたDIY女子登場～!!
お家の建具の引き戸のガラスが割れたので交換。
幸い同じ柄の使っていないガラス戸があったので、
それが使えるじゃない。
ラッキー♪
工程は至ってシンプルなんですが、
扱うものが繊細なガラスなだけにちょっと神経使いました。
それから、戸が全面ガラスだから
なんせ重い!!
細い桟でガラスが留めてあってビスで止まっているので、
ドライバーでビスを外して、桟を抜けばガラスが外せる構造。
しかし、この桟が引っ張ってもなかなか抜けない!!
これが結構「しなる」。
「折れないで～!!」と信じて祈りながら（笑）、
かなり弓状になるまで引っ張って、抜けました～!!
無事、交換完了。
ふぅ～。
「しなり強さ」
この素晴らしい弾力。
カラダにも、そしてココロにも大切だわ～。
な～んて、感心しちゃいました。
硬いと、もろいのよね～。
現代人は忙しくって、余裕がなくって、ストレスが満載。
ココロもカラダも知らないうちに固まってきちゃう。
心の弾力のなさはそのまま体に現れます。
ほんの少し、
自分の『ココロ』と『カラダ』と対話する時間を持ってみてはいかがでしょう♪
思った時が始める時。
まずは今のありのままの自分自身を受け入れることからかなって思ったりします。
そこで、こんな方法はいかがでしょう♪
大の字になって寝ます。（手や足が十分伸ばせて、何かに触れないような空間で）
思いっきり感じるまま、思うままにココロを動かしてみる。
今、思うそのままの気持ちにフタをしないこと。
嫌だとかマイナスと思うような言葉でも大丈夫。
どんな気持ちや言葉が浮かんできても、絶対否定しないこと。
そして、自分にこう言ってあげるのです。
「そのままで大丈夫、大丈夫」
そうすると、すぅ～っとココロが楽になっていきますよ。
そして、カラダの部分で硬く感じる部分があったら、
そこに思いっきり力を入れて、ふっと抜く。
この動作をそれぞれの箇所で繰り返す。
最後に全身にギューっと力を入れて、ふっと抜く。
最初はなかなか感覚がつかめないかもしれないけれど、
続ける内に上手く力が抜けるようになりますよ♪
頭でばかり考えて、直感力が鈍くなると
カラダもココロも弾力がなくなってきます。
最後に…。
一日の終わりに自分自身に心からこう言いましょう♪
「今日もありがとう。」
自分のことがどんどん好きに、そして愛おしくなってきますよ♪
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