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半額は１２月２７日まで!!
今年も残すところあと１０日程となりました～。
早いですね～。
ということで、
和楽日整体の
初回施術料金半額キャンペーンも
あと１週間程で終了
となります。
なんと
通常料金 5250円 ⇒ 2625円
この機会にぜひ和楽日整体をお試しください。
アンケートをお願いさせていただいく場合がございます。
お手数ではございますが、ご協力の程よろしくお願い申し上げます。
まずはお気軽にお電話ください。
皆さまのご来院を心よりお待ち申し上げます♪
昆布水
ずっと気になっていた
『昆布水』
ついに作りました!!
そんな大げさに発表するほど大層なものではないのですが… 😳
《作り方》
1.昆布をできるだけ細く刻む。（キッチンバサミを使いました。）
昆布は出汁用こんぶ（利尻昆布、羅臼昆布、真昆布、日高昆布など）を必ず使う。
2.昆布10ｇに対して、水1リットルの割合で、容器に入れる。
3.冷蔵庫で3時間以上置く。
と作り方はいたって簡単。
保存は冷蔵庫で２週間程度。
雑味や粘りが少なくうまみがよく出るという昆布屋さんおすすめの出汁のとり方です。
通常の出汁のとり方の半分程度の昆布の量で作れるのも嬉しいですし、
更に、一度昆布水を使い切っても、もう一度水を注いで使えるというすぐれもの!
そして、更に更に、昆布水で使った昆布は、オリーブオイルにひたる位につけて、
昆布たれとして、炒め物やドレッシングなどに使えます。
保存は、冷蔵庫で３週間程、オリーブオイルを継ぎ足しても大丈夫です。
もちろん、昆布自体も炒める時などに刻んで入れてもOK♪
そして、『昆布水』には女性に嬉しいダイエット効果があると言われています。
これは昆布に含まれるねばねば成分であるアルギン酸が脂肪とくっつき体外へ便として排泄されることにより、体内への脂肪の吸収が少なくなることによると考えられています。
まだ作ったばかりなので、
これから色んな料理でそのお味を試すのが楽しみです♪
この手軽さが私には何より嬉しい～♪
美味しいものが作れたら、
また皆さんにご報告しますね♪
美味しい簡単レシピがあったら、ぜひ教えてくださいませ～♪
ニ度寝と長い昼寝
『睡眠』
睡眠学という学術分野があることからもわかるとおり、
睡眠は人間にとって大きな研究テーマに一つ。
近年、睡眠問題を抱えている人は実に多く、
皆さんの周囲にも一人や二人はこのような方がみえるのではないでしょうか。
健康な身体のためによく言われる三原則。
（1）バランスのよい「食事」
（2）適度な「運動」(呼吸)
（3）適度な「睡眠｣(休養)
この中のどれが欠けても、健康を損なってしまいます。
でも、『適度な』という何とも曖昧な表現に皆様悩んでしまいませんか。
う～ん。これは本当に悩ましい。
しかし、お一人お一人お身体の個性や現状が違うのでやむを得ないことなのです。
玄米菜食が健康に良いという方もいれば、
長寿には肉を食べましょうと言ったことが聞こえてくる。
一体どれが正しいの？？？？
正直、自分に合っていることは自分にしかわかりません。
自分の身体がどういう傾向なのか、
今は何を欲しているのだろうか。
こういう内なる声を敏感に感じ取れるようになることが大切なのです。
『自分にとって』適度であること。
それには、まずは、自分自身のことを知ることです。
和楽日はそのお手伝いをさせていただく。
あくまで主役は皆さんです。
ご自身を見つめ、そして、知る。
そのきっかけづくりの場となり、
お一人お一人に寄り添いながら、
自分らしく楽しい人生が送れるお手伝いをさせていただく。
和楽日はそんな存在でありたい。
心から強くそう願っています♪
さて、皆さんは何時間位睡眠をとってみえますか？
『理想は８時間睡眠』
みたいに思ってみえませんか？
でも、８時間睡眠が必要で、なおかつ、しっかりとれるのは、１０代なかばころまでだそう。
壮年期、老年期と必要な睡眠時間が７時間、６時間程度と減ってくるということです。
しかし、これもあくまで平均的なものであり、当然個人差があるようです。
要するに
『必要な睡眠時間は年齢によって違い、同年齢の中でも個人によって違う』
のであり、
『自分自身の日中のパフォーマンスが悪くならない睡眠時間が最適』
ということのようです。
自分の本来の能力が思うように発揮できない。
そんな時は
毎日の『睡眠』
ちょっと見直してみてはいかがでしょう？（『睡眠』についてはまた後日…。）
また、たくさん眠ることがいいことのように思われがちですが、そうとも言えません。
寝すぎ（ニ度寝）や長い昼寝。
皆さんも経験されたことはあると思いますが、
これらは、『睡眠慣性』といって、残眠感があり、
頭がぼーっとしてだるい状態になるのでおすすめしません。
身体が自然と目覚めた時に、すっと起きるのが理想的。
昼寝はダメというわけではなくて、長い昼寝ではなく２０分程度がいいそう。
整体的にみても、二度寝をすると、身体がたるんだ状態になってしまい、
身体がたるむと心もたるんだ状態になってしまいます。
夜は骨盤が少しずつ開いて行き、睡眠の際に最大に開いた状態になり、
朝は徐々に骨盤が閉じてきて、目覚めるようになります。
男女とも一日の骨盤周期は同じですが、女性の骨盤の開閉幅の方が男性より大きいです。
なので、この身体の自然なタイミングを無視して、
睡眠をとってしまうと身体のリズムがくるって、
本来のバランスを崩してしまうことになっちゃうんですね。
何より、骨盤がスムーズに開閉できる状態であることが重要!!
（とりわけ女性の場合は、骨盤を整えることが大変重要です。ですので、骨盤のお話は、また、今度じっくり…。）
この寒い季節。
ついつい温かいお布団が恋しくて、
ニ度寝をしてしまいがち。
私もそうです…。（反省…。）
自分自身の身体のリズムに合わせた一日を心地よく送るためにも、
朝の目覚めのタイミングもちょっと意識するといいかもしれませんね♪
手のひら日光浴
今日のお昼は津新町のいたろうさん（詳細はこちら）
津新町通りにあるカフェ風のかわいいラーメン屋さんです。
若いご夫婦で営んでみえて、あの津ぎょうざでも人気のお店。
またまた、写真を撮るのを忘れてしまいました～。残念。
いたろうラーメン、梅ぇ塩ラーメン、津ぎょうざを注文。
全部とってもおいしかったですよ～。
12時近くになると、どんどんお客様が来店されてました。
私たちは、早めに伺ったので、駐車場（3台）もあって、ラッキーでした。
ごちそうさまでした♪
また、伺いますね♪
今日は生憎の曇天。
最近日に日に寒くなってきましたね。
でも、お店のグリーン達は最近日光浴が日課になっているので、とっても元気。
太陽の光が届いて、十分明るいから、大丈夫かなって思ってましたが、やはり、お部屋の真ん中に居る時とは全然違います。
葉っぱが大きく開いて、茎にも勢いがあります。
太陽の力は偉大ですね。
人間にとっても太陽の光（日光）はとっても大切。
一つ目が、
◎「セロトニン」の分泌
朝、日の光を浴びて、セロトニンの分泌を促し、生体リズムを整えたり、憂鬱な気分を解消させたり・・・。
実際に、冬に日照時間の少なくなる北欧や日の光が少ない雪国などではうつ病患者が増えると言われています。
「冬季うつ病」と言われ、日照不足によるセロトニン分泌の減少が大きな原因の一つと考えられています。
もう一つが
◎「ビタミンＤ」の生成
「ビタミンＤ」の補給には、日光浴と魚食がポイントだそう。
ビタミンＤの主な働きとしては、
1.骨、カルシウム代謝の正常化
2.免疫力増強作用
3.ダイエット、うつ予防
なんか「ビタミンＤ」ってツワモノ。
でも、最近、若い女性にビタミンＤが不足しているようです。
そして、そのビタミンＤを合成するために必要な日光浴についてですが、
そう。気になるのは紫外線！！
しみ、そばかす、しわ、肌へのダメージ・・・。気になる。気になる。
そこで、昨年「ためしてガッテン」で紹介していた効果的な日光浴をご紹介。
「手のひら日光浴」
手のひらはメラニン色素が他の部分より少ないので、ビタミンＤの生成が効率的らしいです。
そこで、夏場は1日15分、冬場30分程度、直射日光で！！
（先日、日光浴の推奨時間が住んでいる地域で差があると発表がありました。ご参考までに詳しくはこちらです。）
くれぐれも、手のひら以外の部分は日焼け止めクリームを塗っていただくことをお忘れなく。
それと、塗ったあとの手のひらのクリームはきちんと落としてくださいね。
気になる方はぜひお試しを！！
意識して動く
先日、素敵な出会いがありました。
お買い物をしに行った先のお店の方（オーナー様かな？）。
私はもう何年もそのお店には行く機会がなく、
オーナー様とは初対面に近い感覚なのだけれど、
とても心地よい接客をしてくださいました。
私がレジに商品を持っていったところ、
「これで入った？Ａ4を折って入れるの？大丈夫？」
と、お店の方がとても気さくに親切に聞いてくださいました。
ほんの数百円の買い物なのに、この心配り。
個人商店でもこのような接客にはなかなか出会いません。
そして、私が「これを入れようと思って」と、お店のリーフレットをお見せすると、
「お客様に渡してあげるから、よかったら、コピーして、持ってきたら？」と、
とっても有難いお申し出。
「え！？よろしいんですか？ありがとうございます！」
初めてに近い客で、それもほんの少しお買い物をしただけなのに・・・。
私は急いで、準備をし、厚かましくもお願いにあがりました。
お店の方は、とても快く、お引き受けくださり、
「頑張って！！お客様にＰＲしておくから！」
と笑顔で応援して下さいました。
本当に本当に有難く、帰り道、涙が出ました。
軽やかな心で、軽やかな行動。
いいと思っても、思ったことをすぐに行動に移すことはなかなか難しいものです。
この方は普段からこのような心持で日常を送ってみえるんだろうな。
心の瞬発力がとても優れている方でした。
この方との出会いが私の背中を押してくださって、
ちょっと私を前に動かしてくださいました。
少し気持ちを前向きに意識させて行動すると、
思わぬ出会いがあって、前に進めて、
また、その先で素敵な出会いがあって、更に前に進めて、・・・。
本当にすごい正の連鎖が起きます。
「意識して動く」
意識することが大切で、その方向が本当に大切！！
そうそう！
体操をしたり、身体を動かす時も、
働きかけている部位やその運動効果を意識して行うとより効果的！！
同じ動作を同じ時間していても、結果が全然違うのです。
「意識して動く」
笑顔♪笑顔♪
今日も楽しい一日でありますように！！
ユニフォームvol.2
今日、新しいユニフォームが届きました～♪
先日購入したものの色違いバージョンです。
前回はピンクで、今回はパープル。
とはいっても薄いピンクパープルのようなやさしいお色です。
ピンクより少し落ち着いた感じ？でしょうか。
早速、着てみました～♪
制服でも試着する時はウキウキ♪
どうでしょう？
結構いい感じ～。
かしら？ 😳
皆さんはどちらがお好みですか？
明日はこちらのユニフォームを来て
皆様をお迎えしようかしらっ♪
皆さまのお身体で何かお困りのことや気になることなどございましたら、どうぞお気軽にご相談くださいませ。
脳の活性化？！
先日、庭で育てているローズマリーでドライハーブを作りました。
作り方はいたって簡単！レンジを使っちゃいます。
1.ローズマリーの穂先１０センチ位を摘む。
2.それらを洗う。
3.ざるにあげて、乾かす。
4.レンジにクッキングペーパーを敷いて、その上に乾いたローズマリーを並べる。
5.900Wで２分加熱する。
6.レンジから取り出す。
7.バットなどにあけて、茎から葉を取る。（おもしろいくらいに簡単にポロポロっととれちゃいますよ♪）
8.適当な大きさの空き瓶に入れる。
9.はい！自家製ドライローズマリーの出来上がり～♪
ねっ！簡単でしょ。
加熱直後は少し湿った感じがありますが、すぐにパリパリっとなります。
それでもパリパリっとしていない場合は、もう少し加熱して、しっかり乾燥させてくださいね。
レンジに入れる際は、一度にたくさん入れると乾きにくいので、平らに並べられる程度がおすすめ。
色もきれいに仕上がりますよ♪
保存方法は、常温保存なら乾燥材を入れるとベスト！私は冷凍保存しています。
なんと私今回ドライハーブ作り初体験でした～♪
ウキウキ♪ワクワク♪
なんだかとっても幸せな時間でした。
ローズマリーを摘んでいる時は、その香りに「う～ん幸せ～♪」
キッチンで洗い上げられたハーブを見て、「すてき!!幸せ～♪」（ごくごく普通のキッチンですが、その空間がとってもステキに見えました。）
レンジで加熱している時の香りでまたまた「わぁ～幸せ～♪」(数日たってもレンジの中はまだ香ってます。)
ドライハーブ作りは終始幸せな時間でした♪
なんといっても、私自身、自分の心の新鮮な動きに一番驚きました。
ハーブの力、植物の力って「ほんとすごい！！」です。
理屈じゃないんですよね。無意識レベル！！
更に、今回、ドライハーブ作りは私にとって初体験だったので、
ローズマリー＋初体験＝脳の活性化の相乗効果？！
だったのでしょうか？
ちなみにローズマリーは「若返りのハーブ」として有名で、
脳を活性化させると言われています。
そして、「初体験」も脳を活性化させるのに有効とか？！
むむっ･･･これは見逃せませんねっ!!
※お庭のローズマリー。今、かわいい薄紫のお花がちらほら咲いています。
大切なもの
本日、お客様より嬉しいお言葉をいただきました。
「よしこちゃん！よく整体師になってくれたね！」
（なんかお恥ずかしいですが、よしこちゃんは私のことです。いつもこの方からはこのように呼んでいただいてまして… 😳 ）
もう、このお言葉をいただけただけで
「私が整体師になった意味があったんだ。整体師になって本当によかった。」
と涙が出るほど嬉しかったです。
今このお言葉を書いているだけでも涙が溢れそうになります。
大切な私の「原点」をいただいたように思います。
お一人でもこのような方がいらしてくださるだけで本当に有難いです。
もっともっと精進しなければと思います。
お客様からは私の人生にとって多くのかけがえのない「大切なもの」をいただきます。
今日も私にとって本当に大切な一日となりました。
ありがとうございました。
選んだ道をまっすぐまっすぐ！
頑張ります!!
枕,バストマット
新しく枕とバストマットを購入しました!!
今までバストマットを使用しておりませんでしたが、うつ伏せの状態で施術をさせていただく際に、フェイスマットに顔が埋まってしまう方がみえたりして、以前から何かいい方法はないものかと考えておりましたが、今回、バストマットでそのご負担を軽減できないかと購入してみました。
お客様により負担の少ない状態で施術を受けていただく為に、より良いものを探し、道具選びには試行錯誤をしています。
道具はお客様に直接触れるもの、かつ、施術者にとっては施術の際の大切なパートナーですので、とてもこだわっています。
今回はとても人気の高い定番で使用されているものを選んでみました。
お客様それぞれにお身体の状態も異なります。
施術中のお客様のご負担が少しでも軽減され、リラックスしていただけることを心から願っています。
お客様から正直なご感想を頂ければ幸いです。
施術の際に、『枕が高い』『バストマットが苦しい』等、少しでも不快な感じ等ございましたら、タオル等に変更するなど、出来る限りお客様にご負担の少ない状態に近づけるよう努力させていただきますので、どうぞご遠慮なくお申し出くださいませ。
お客様の『心地よさ』を大切にしております。
皆様とご一緒に『心地よさ』をお作りできれば幸いでございます。
お客様のご来院を心よりお待ち申し上げます。
出張整体ご案内
大変お待たせいたしました!!
様々な準備がようやく整ってまいりました。
いよいよ10月3日より出張整体を本格的に開始致します。
ただ今、オープンキャンペーンにて施術料金が初回半額となっておりますので、この機会にぜひお試しくださいませ。
『日ごろの家事や育児やお仕事でクタクタ』『なんとなく身体がすっきりしない』などなど
興味のある方は、まずはお気軽にお電話くださいませ。
皆様のご利用心よりお待ち申し上げます。