1月, 2014年
施術料金20％～10％OFF!!
皆様、年末年始いかがお過ごしでしたか？
待ちに待った楽しいお正月もあっという間に過ぎて…。
本日からお仕事始めという方も多いのではないでしょうか？
今日から気持ちも新たに、この1年間、健康第一で一緒に頑張りましょう!!
新年のスタートを気持ちよく切られた貴女♪
なんと素晴らしい!!パチパチ…（大拍手～!!）
でも、年末年始の疲れがなかなか取れずに、カラダがなんだか重くてスッキリしな～い
という方もいらっしゃるのでは？
疲れは、思わぬ形で、カラダの不調になって現れます。
出来るだけ早く、ご自分のカラダのリズムを整えるよう心がけたいですね。
そんな時、ご自分の力だけでは、なかなか難しいという貴女♪
和楽日整体がお手伝いさせていただきます!!
和楽日整体では下記期間中、新春お年玉キャンペーンと致しまして、
施術料金を割引価格にてご提供させていただきます♪
(※なお、他の割引とは併用不可です。ご了承くださいませ。)
初 回 ： 20％OFF 5,250円 ⇒ 4,200円
2回目以降 ： 10％OFF 5,250円 ⇒ 4,725円（お一人様1回限り）
期間：1月9日（木）～2月28日（金）
年末年始でお疲れの皆様、日頃からお身体のことでお困りの貴女!!
和楽日整体でココロもカラダもリセットし、新しい年を健やかにスタート♪
ぜひこの機会に和楽日整体をご利用くださいませ。
皆様のご来院を心よりお待ち申し上げます。
小寒
今日、1月5日は二十四節気で
『小寒』
この日から『節分』（2月3日、立春の前日）までが『寒』。
今日は、いわゆる『寒の入り』。
寒さが最も厳しくなる時期の前半（1月5日～1月19日）です。
ちなみに後半がメジャーな『大寒』（1月20日～2月3日）。
これからが冬本番。
寒さが一層厳しくなってきます。
お正月の『休み疲れ』などで、少したるんでしまったカラダに、
寒さがプラスされ、思わぬ身体の故障が発生してしまったりする季節。
暖かい部屋から寒い部屋へ移動する際に生じる寒暖の差もカラダへの負担が大きいもの。
大きな事故にもつながります。
寒さ対策!!
それには『呼吸』を意識しましょう。
皆さん!!人間のカラダの細胞はいくつかご存知ですか？
なんと６０兆個!!
その膨大な細胞の活動の為に必要なエネルギーは、
食べ物の栄養素と酸素が結びついて作られます。
そう。細胞も「呼吸」をしています♪
カラダの酸素が十分でないと、細胞活動が活発に行われず、不調に陥ったりします。
ちなみに脳はその重さが体重の２％なのに、酸素の消費量が全体の２５％にも!!
更に、脳は筋肉のように酸素を貯蔵しておくことができないので、
供給された酸素を一瞬にして消費してしまいます。
なので、万が一、心肺停止になって、血液が送られなくなると、
脳の機能も即座に停止し、意識不明の仮死状態に…。
脳の細胞は約１４５億個と言われています。
それらの細胞が正常に活動するには、当然、超多量の酸素が必要。
普段無意識に行っている『呼吸』
とってもとっても大切です!!
この呼吸をおこなっている器官は皆さんご存知の『肺』。
肺は、そのものの力で動いているわけではありません。
その周りの筋肉に動かされ、働いています。
最近、その呼吸器が弱っている人がとても多くなってきています。
呼吸法は様々ありますが、
寒さ対策にもおすすめなのが、『腹式呼吸』
ゆっくり口から吐いて、鼻から吸う。
この時、吸ってから吐くのではなく、
『吐き切ってから、吸う』のがより深く呼吸ができるポイント!!
この呼吸をすると横隔膜を大きく動かすことになり、
内臓たちも刺激され、血流がUP♪
しばらくこの呼吸をしてみると…。
ほ～ら♪
お腹の中から温かくなってきませんか？
急な寒さをしのぐ時などにもぜひ!!
おすすめですよ～♪
脳へのご褒美♪
皆様、お正月いかがお過ごしでしたか？
楽しい時間は本当に早く過ぎてしまいますよね。
そして、お正月もお休みなくお仕事の方。大変お疲れ様です♪
さて、皆さんはもう今年の目標は決められましたか？
私は、決めました!!
といってもそんな大げさな目標ではないですよ～ 😳
この1年、自分で決めた目標を達成できるよう頑張ります!!
わぁ～。宣言しちゃったもんね～。
そこで、今日は達成脳のお話。
自分の『目的』を達成するためには、
明確に具体的な『目標』を設定し、
集中することが大切。
そうすることで脳はすごい力を発揮するそう。
脳は、ただ「頑張ります」では、どう働いていいかわからず、
そうこうしている内に、「できないかもしれない」という否定的な考えまで生まれ、
その「できなかった」時の言い訳を考え始めたりするので、
脳の力にブレーキがかかり、パフォーマンスが悪くなるらしい。
すごくわかるぅ～。
そうそう。
面倒なことや、すぐにできないことだったりすると、やりたくないもんだから、
「できないこと」を正当化するもっともらしい言い訳を考えたりするもんね～。
この繰り返しで、どんどん、ゴールが遠くなるのよね～。
ほんと反省!!
医学博士・脳神経外科医である林成之氏によると、
目標を達成するための良い習慣、悪い習慣は次の通り。
●良い習慣
1.自分から考え、行動・実行する
2.目的より具体的な目標に集中する
3.できた・できないではなく達成の仕方にこだわる（結果を求めず、損得勘定を抜きにする）
4.期限付きで最後までやる
●悪い習慣
1.言われないとしない
2.だいたいできた・まあ、いいか
3.素直に自分の失敗・弱点をいえない
4.様子を見ながらコツコツやる
これらの習慣は個人事業主である私などは特に強く肝に銘じなきゃいけませんっ！
当然のことですが、
自分で自分をコントロールできることが必須だとつくづく感じています。
そして、同氏がいう目標達成に重要なポイントはこの4つ
1.自分で決めたことを自分の力でやる
2.最後まで気を抜かない（全力投球）
3.達成の仕方に勝負をかける
4.期限・条件付きで一気にかけ上がる
この時、気を付けたい脳の根源的な本能は3つ
『生きたい』
『知りたい』
『仲間になりたい』
結果を求めるあまり能力を発揮できなという残念なことを避けるには、
これら3つの本能に逆らわずに目標の達成の仕方を考え、
それに勝負をかけることがとても重要。
ライバルに勝とうと思わず、
自分を高めるツールだととらえ、
損得勘定を抜きにして、全力投球。
そうした時に脳は信じられない力を発揮する。
まだまだ自分には未知の可能性があります。
自分のパフォーマンスを最大限に発揮するには、
脳のクセを上手く利用できるようにすることが大きなポイントの一つなのですね。
これは、常にベストパフォーマンスを目指すスポーツ選手にとっても、非常に大切なこと。
そして、
達成感は脳へのご褒美♪
そうなんですね!!
脳だってご褒美が欲しいのです。
ご褒美♪かぁ～。
なんだかウキウキ
楽しい感じ～♪
してきません？
今年は私も脳へのご褒美をたくさんあげられるように頑張るぞ－－－－－－!!
まずは毎日の小さなことから始めようっと♪
目標を明確にすることは、1日1日を、一瞬一瞬を大切にすることであり、
それを実感できる方法だと思います。
光陰矢のごとし。
人生は短い。
『明日死ぬと思って生きなさい。永遠に生きると思って学びなさい』（マハトマ・ガンジー）
お家で手当てvol.2
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
お正月に、和楽日のサイトを訪ねてくださってるなんて、
とってもとっても光栄です!!
本当にありがとうございます♪
年末年始は楽しいイベントが盛りだくさん♪
美味しいごちそうに、はじける乾杯♪
色んなところにお出かけし、久しぶりに親戚や友人と会ったり♪
でも、そろそろ胃腸にもお疲れが出てきている頃ではないでしょうか？
貴女のその不調。
もしかしたら、食べ過ぎが原因かもしれませんよ。
年末年始でなくても、飽食の日本では、もう毎日がごちそうですよね。
肩こりなどが食べ過ぎからきていることも少なくはありません。
そんな時はお腹に蒸しタオルがおすすめです。
蒸しタオルはとっても効果的かつお家で行える手当ての一つです。
やり方はとっても簡単!!
熱いお湯に十分に浸したタオルを絞り、お腹に当て、冷めてきたら、再度、お湯で温めて…
というのを3～5回繰り返します。
蒸しタオルにするには高温になりますので、絞るときは必ずゴム手袋をはめていただき、
やけどには十分にお気をつけくださいね。
熱湯に浸すのが面倒という方はレンジで温めでもOK。
じゃあ、温めるのにカイロでもいいのでは？
いいえ。これではかえって逆効果。
ずっと温めることにより、血管や筋肉などの皮下組織が緊張したままとなり、
かえって、こりや低温やけどの原因となります。
それに対して、蒸しタオル法は、徐々に冷めていきます。
熱いタオルを当てて、緊張・収縮した皮下組織が、開放され、
冷めていくとともに血管が拡張し、血流がよくなる。
緊張⇔弛緩
これを繰り返すことで刺激となり、効果となって現れるのですね。
この蒸しタオル法は色んな症状に使えます。
パソコン作業で目が疲れた時は、目に当てたり、腰痛の時は脇腹に当てたり…。
頭痛の際には、後頭部に当てるのも効果的。
お手軽にご自宅で出来る方法ですので、
日常の手当てとして、ぜひお試しになってみてくださいね♪
お家で手当てvol.1
皆さん、こんにちは!!
寒いお正月ですが、皆様、体調崩されたりしてみえませんか？
初詣や外でのイベントに出かけられ、お身体が芯から冷えてしまった～。
ぶるぶる～。
なんてことになってしまった時にはこれ。
腰湯がおすすめ!!
いわゆる半身浴のことです。
骨盤もゆるみ、全身浴よりもカラダの芯から温まります。
お湯の温度はいつもより少し高め。
上半身から汗が出て、体の芯まで温まったらOK。
お湯の温度や入浴時間などは個人差がございますので、
ご自分の体感で調節してくださいね。
なお、心臓病などの疾患がある方は、高温で長時間の入浴は大変負担となりますので、
くれぐれもご注意くだいませ。
寒い冬場は、乾燥や冷えからくる体調不良に注意が必要!!
腰湯!!
お家でお手軽にできるお手当♪
ぜひお試しになってくださいませ。
新年あけましておめでとうございます!!
新年あけましておめでとうございます。
旧年中は和楽日整体をご愛顧くださいまして、誠にありがとうございました。
2014年が皆様にとりまして、和やかで楽しい1年でありますよう心よりお祈り申し上げます。
本年も皆様のご健康作りのお手伝いをさせていただければ光栄に存じます。
何卒よろしくお願い申し上げます。
2014年1月1日
院長 寺田
（お家の玄関のお花）