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春眠暁を覚えず
暦の上では春ですが…。
まさに、春とは名ばかり…。
今日は一段と冷えますね～。
う～。ぶるぶる。
手の指先がジンジン、ジンジン（涙）
少し前は春の陽気だったのに、この寒暖差本当に要注意です!!
気温の変化に合わせて、体温調整するのは自律神経の働きですが、
急激な温度変化に身体がついていけず、自律神経のバランスを乱す原因に。
今の時季は冬から春への大きな季節の変わり目。
三寒四温。
寒暖の差が激しくなる季節です。
この季節、妙に眠いってことないですか？
「春眠暁を覚えず」
春になると身体がゆるみます。
人間は身体がゆるむと眠たくなります。
なので、春に眠いのはとっても自然なこと。
ただ、季節の変わり目に、その変化に合わせて身体が経過しないと
色んな辛い症状に悩まされることに…。
これが「花粉症」だったりするわけですね。
この季節。
呼吸をゆったりとしながら、日中はできるだけ身体を動かすように心がけましょう♪
いきいきと活動的に過ごしたいですね♪
吐いて、吸う
今朝、起きたら外にうっすら白いものが…。
昨晩、すごく冷えてきたな～って思ってたら…
こんなことになってたんですね～。
お～さっぶ～。
先日、津市にある美容院imiuさん（お店のHPはこちら）でカットをしてもらいました♪
とってもおしゃれなお店ですよ～♪
美容院をお探しの方はぜひ!!
その時、スタッフの方から
「ずっと同じ方向で分けるのは、分け目のところばかりダメージを受けて良くないから、たまに変えた方がいいですよ～♪」
って言われました。
え－－－－－－－っ!!
知らなかった…。
自分にとって、おさまりの良い分け目は決まっているものだと思っていたわ。
そうなのね。
同じ所ばかり、同じものばかり…。
何事もバランスなんだわ。本当に!!
こんななにげない美容院での会話から、
「バランス」ということを深く考えさせられた瞬間でした。
バランスを崩すことで、体調も崩れる。
身体の部分疲労などもそう。
筋肉バランス、ホルモンバランス…。
最近、バランスがとても重要だということをつくづく感じるのです。
遊んでばかりでも、働いてばかりでも、健康にはならない。
年末年始。いつもよりちょっと長めの休暇だった方も多いのではないでしょうか。
遊ぶ時は積極的に遊ぶことを意識した方が脳にはいいようですね。
皆さん、積極的にたくさん遊ばれましたか？
長いお休みの後はお仕事へ気持ちを切り替えるのが難しいもの。
いつもの生活のリズムが乱れ、
「休み疲れ」
なんてことになってしまうことも…。
これは、自律神経のバランスを崩してしまった状態。
皆さん、こんな時はどうしてみえますか？
とりあえず、仕事に行って、
初日は、ならし運転、仕事を少しずつこなしていって、
数日すると、いつものリズムに戻ってくるって、感じでしょうか？
ここでちょっとおすすめしたいのが、
『呼吸』
自律神経は自分の意志では動かすことができない神経ですが、
唯一意識的に働いかけができるのが
『呼吸』
だと言われています。
『呼吸』
少々しつこいぐらいに記事でも何度も書いていますが、
本当に大切です。
毎日していることなので、
「よーし運動するぞー」って構えることもないですし、
ちょっと意識を変えるだけで、思った時にどこででもできちゃいます。
お手軽、かつ、効果的で立派な運動。
自律神経を整えるには、
「下丹田」を意識した呼吸がおすすめ♪
「呼吸」の基本は字のごとく
「吐いて」「吸う」。（呼は吐くの意味）
吐くことを主として、吸うのは従。
ゴムボールを手でへこませて、空気が空っぽになって、
手を緩めると、空気が自然と入ってくる。
これが、この呼吸法のイメージ♪
下丹田の場所は、お臍と恥骨の真ん中よりやや下辺りで、
すべてのエネルギーの根源だと言われています。
この呼吸法としては、
「下丹田呼吸法」や「臍下丹田呼吸法」などが一般的にはよく知られていますね。
赤ちゃん誕生の第一声
「おぎゃーーーーーーーーーーっ」は、
最高の「下丹田呼吸法」の発声♪
この呼吸法は様々なやり方で色々なサイトでも紹介されていますし、
関連書籍もあります。
整体でも、下丹田を意識した深い呼吸法があって、
私自身も、毎日実践していますよ～。
ご興味のある方はぜひお気軽にお尋ねくださいませ。
これほんとオススメです!!（しつこいってば!!（笑））