膝の向きは？
こんにちは。
皆さま、お元気ですか？
すっかり秋めいて、朝夕は少し肌寒さを感じるくらいですね。
スポーツの秋！！
中でも、ウォーキングは手軽に始められる運動として人気ですよね。
でもでも！！
『ウォーキングを始めたのですが、ひざ痛になりまして・・・。』
せっかく健康のために、スポーツを始めたのに、かえって身体を壊してしまう。
お客様から実によく頂くご相談です。
『膝痛』
これはとっても多いトラブルの一つ。
痛みが出てしまった時は、無理にウォーキングを続けることは止めましょう。
そんな時、一度、貴女の脚をチェックしてみてください。
『膝の向き』
つま先と同じ方向を向いていますか？
『脚はつま先と膝を正面に向け、まっすぐ出す』
これが膝に負担の少ない脚の使い方です。
日常の様々な動作の中で、このことを意識していくだけでも膝痛改善につながります。
椅子に座っている時、電車の中で立っている時などなど。
使い方を意識するだけでも身体は大きく変わります。
中でも『骨』を意識することがとっても重要！！
結構、筋肉（アウターマッスル）に注目しがちですよね。
骨を意識することで、無駄にアウターの筋肉を使って力むことがなくなり、
よりリラックスした状態で、効率よく身体を動かせるようになります。
う～ん。理想的だわっ!!
まずは、身体に触れて、正しい使い方を意識づけましょう。
大腿骨（太もも）→（膝蓋骨）→脛骨（すね）→距骨（内くるぶしの下）→つま先
この各点（骨）がまっすぐに繋がり伸びていることをイメージしながら、
その骨の上を優しくさすりましょう。
イメージが大切です。
そして、直接、手で触れる。
そうすることで、身体はより意識しやすくなります。
お風呂の時でも、寝る前でも、意識すればするほど身体は変わります。
そして、それを継続していくと、やがて無意識で使えるようになっています。
脚のバランスを整えますので、O脚やX脚などの改善にもつながりますよ。
貴女の身体はもともと自分にとって一番自然な身体の使い方を知っています。
身体を意識し、感じる！！
自分の身体を信じ、諦めずに対話をし続けていきましょうね。
きっと、きっと、貴女の身体はこたえてくれますから・・・。
ご自分では難しいという方、和楽日整体にお気軽にご相談くださいませ。